体温を１度あげるために

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昨日の続きとなりますが、今日も免疫力をアップする方法をご紹介します。


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【入浴方法の見直し】

シャワーだけですまさず、湯船に入ることを心がけましょう。
湯船に10分程度浸かれば、湯上りには体温が1℃ほど上がります。

湯温は、42℃以上の熱い湯だと交感神経が刺激されて
体が興奮・緊張状態になってしまうため、41℃以下に。

時間がある時は、38～40℃ほどのぬるめの湯に
胃のあたりまで浸かる「半身浴」を、20～30分ゆっくり行うのもおすすめです。

また、40℃程度の湯を洗面器に汲み、
冷めないよう時々さし湯をしながら行う「足湯」も、
20～30分行うと全身を温める効果があります。


参照サイト
ヘルスケア大学

＊＊↑↑ここまで＊＊＊＊＊＊＊＊


夏は特にシャワーだけで終わらせてしまうことが増えますよね。

週に一度でも湯舟に入れば、体温が上がるだけでなく
疲れもとれ熟睡できると思います。


ぜひお試しくださいね。

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