熱中症対策とスポーツドリンク

どうも。芝野加誉子です。

ここ最近の半端ない暑さで、熱中症で運び込まれる方が増えてるようですね。皆さまはお変わりありませんか？

うちは子どもが毎日幼稚園で外で遊ぶ時間があるので、大丈夫かなとたまに心配しています。

このたまにで済んでいる理由は
給食にお味噌汁等が出るから。





お味噌汁やスープ類は塩分が必ず塩分が入っているので、熱中症を防いでくれます。そのおかげもあり、14時過ぎに迎えに行ったらまだまだ元気が有り余ってます。

往復10分も掛からないのに、送り迎えするわたしの方がヘトヘト。暑さにめっぽう弱いわたしです。満員電車なんて、暑くて息苦しくて倒れそうになるもんね。

幼稚園からはスポーツドリンクを持ってきても良いよって言われてますが、市販のスポーツドリンクってとにかく砂糖がたっぷり。

子ども用？子ども用だって、必要以上に砂糖は入ってますよ。

かと言って、経口補水液持たせたって飲まないよね。
美味しくないもん。

今のところは14時までなので、お茶を持たせるだけで様子を見ています。夏休みの預かり保育は18時半までなので、その時はどうしようか悩み中です。でもオヤツも出るし、大丈夫かな？

いちばん良いのは、干し梅持たせることなんだけど、ひとりだけ持たせる訳にもいかないしねー。

干し梅舐めながらお茶飲むのって、熱中症予防だけじゃなく、心も休まりますよね。昔はそんな年寄りみたいなって失礼なこと思ってたけど、おばあちゃんの知恵って本当に凄いよね。

で、この前テレビでやってるの観たんだけど、お茶に塩を入れると良いんだって。

美味しくないじゃん？

ちなみに、お茶に梅酢を混ぜてみたこともあります。

不味いよ。

量が多過ぎたんかな？とりあえずは飲み干したけど、あんまり飲めたもんじゃなかったよ。梅醤番茶も冷めたら不味いもんね。

クーラーの効いた部屋にいても、熱中症にはなります。水分補給だけじゃなく、塩分と少しの糖分も摂ってくださいね。

わたしの熱中症対策は、ぬか漬けをちょいちょい食べること。ぬか漬けはやっぱりキュウリが美味いですな。

ぬか漬けっても、化学調味料入ってたら効果はどうなんかな？それはぬか漬けだけでなく、お味噌や醤油といった調味料ももちろん同じことです。

わたしは化学調味料が一切入っていないぬか床を買って漬けています。冷蔵庫で漬けると、時間はかかるけどカビを気にしなくて良いから楽チンですよ。

スポーツドリンクは名前のとおり、スポーツをする人のために作られた飲み物です。だからスポーツもしないのにスポーツドリンクばかり飲んでると、砂糖とカロリーの過剰摂取になってしまいますよ。

そんなこと言ってるわたしも、気がついたらカフェオレ飲んでますけどね 笑

何事もほどほどが大切です。

からだの声も聞きながら、熱中症対策をしていきましょう。

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