簡単に体温を１度上げて免疫力をアップさせるには

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以前もご紹介しましたが、ちょうど夏の疲れが出始める頃なので入浴による免疫力をアップする方法をあらためてご紹介します。


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【入浴方法の見直し】

シャワーだけですまさず、湯船に入ることを心がけましょう。湯船に10分程度浸かれば、湯上りには体温が1℃ほど上がります。

湯温は、42℃以上の熱い湯だと交感神経が刺激されて体が興奮・緊張状態になってしまうため、41℃以下に。時間がある時は、38～40℃ほどのぬるめの湯に胃のあたりまで浸かる「半身浴」を、20～30分ゆっくり行うのもおすすめです。
また、40℃程度の湯を洗面器に汲み、冷めないよう時々さし湯をしながら行う「足湯」も、20～30分行うと全身を温める効果があります。

参照サイト
ヘルスケア大学

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夏の間はシャワーだけで終わらせてしまう方も多かったと思います。
これから少しずつ涼しくなってきますので、週に一度でも湯舟に入れば体温が上がるだけでなく疲れもとれ熟睡できると思います。
ぜひお試しくださいね。

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