冬こそ温活にもってこいの季節です。

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本格的な寒さがやってきた今。

夏の間はシャワーですませていた方も
湯船にお湯を張って、しっかり浸かって
いらっしゃるのではないでしょうか。





冬は自然と防寒しますので、
温活にはもってこいの季節です。


湯船に１０分程度浸かれば、
湯上りには体温が１度ほど上がります。



ここで見直していただきたいこと。


お湯の温度と量



湯温は４２度以上の熱いお湯だと交感神経が刺激され
からだが興奮・緊張状態になると言われています。


そのため睡眠前の入浴は
３８度から４０度程度のお湯で半身浴を
ゆっくり行うことが勧められています。



ですが。
お湯の設定温度を３８度に設定するのはやめてください！！


間違いなく溜まったお湯は３８度ありませんから。


今の季節は４２度設定でお湯を張って
だいたい３８度から３９度くらいになります。



また人によって体感温度は違います。

自分で心地よいと思う湯温で、ゆっくり温まってみてください。



もうひとつはお湯の量です。


【半身浴】はみぞおちのあたりまでの
湯量と思ってらっしゃる方も多いことでしょう。


でも、本来の半身浴は
胃のあたりまで浸かることとされています。


この寒いときにお湯の量がみぞおちあたりだと
いくらタオルを肩にかけていても、風邪ひく可能性大ですからね。

もう少しお湯の量を増やしてみてください。


わたしは胸の上までしっかりお湯に浸かって
だいたい２０分ほどぼーっとしたり
子どもと遊んだりしています。


せっかくリラックスするために湯船に浸かるのに
本やスマホを見ていたら、交感神経刺激されますよ。



ぼーっとタイムのお供はもちろんこれ！！


プレミアムリアルローズ　アルガンオイル



ズボラーのお助けアイテム。

塗れたままの顔から首に塗って
湯船に浸かってぼーっとするだけ。


お風呂上りは拭き取らずに、
そのままローションやアルガンバターを塗ります。



お湯をためるのは面倒だわって方は
40度程度のお湯を洗面器などに汲み、
服を着たまま足湯をするのもお勧めです。

冷めないように時々さし湯をしてくださいね。

20～30分行うと全身を温める効果があります。



寒いときこそ、自然とからだを温めようと
服をいつもより多く着たり、温かいものを
食べたり飲んだりしますよね。


それを利用して、温活ライフを楽しんでください。



すべての女子が幸せになりますように。

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