骨盤底筋とアウターマッスル

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今日は人気記事の再アップですよー。


【骨盤底筋とアウターマッスルの関係について】



骨盤底筋は皆さん、もうご存知ですね。

子宮や膀胱などの内臓を支える
骨盤の底にあるハンモック上の筋肉です。


ではアウターマッスルとは
目で確認することのできる
体の表面に近い部分に存在する筋肉のことです。


骨盤底筋を使わず腹筋だけ熱心に鍛えていると
腹圧だけがかかり、子宮脱や尿道瘤、膀胱瘤などの
骨盤臓器脱になる恐れもあります。


・ジムで鍛えている
・腹筋が割れている
・ヨガやピラティスを頑張っている



という女子の中には、肛門だけを締めるつもりが
外の大きい筋肉の感覚しかわからず【中】を
動かせない傾向にある人も多いそうです。
（皆がそうというわけではありません）


外の筋肉を鍛えるだけではなく、
膣を締めたり緩めたりを意識することで
骨盤底筋も一緒に鍛えていきましょう。


コツコツと日々の積み重ねが、
臓器脱や尿漏れの予防に繋がりますよ。

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